MENOPAUSE comment perdre du poids avant ou après?
coaching amincissant, amincissement, régime minceur
COMMENT PERDRE DU POIDS A LA MENOPAUSE
OU NE PAS EN PRENDRE ? ...
Pour gagner ce combat contre les kilos, je vous donne tous les conseils pour éviter de prendre du poids à la ménopause. je vais vous expliquer pourquoi l’on grossit à cette période et vous donner des astuces pour bien manger sans (trop) se priver tout en gardant une jolie silhouette.
Pourquoi prend-on du poids à la ménopause ?
Le bouleversement hormonal, lié à cette période de la vie, même si vous avez un traitement hormonal de substitution, peut être à l’origine d’une prise de poids. Plusieurs raisons peuvent en être la cause :
- Une diminution de votre métabolisme de base : vous "dépensez" naturellement moins pour vos fonctions vitales (battements du coeur, renouvellement de vos cellules, respiration, circulation,...). Ceci s’explique par une diminution naturelle de la masse musculaire au fil des ans. Or, il n’y a que le muscle qui dépense de l’énergie. Quant à la graisse corporelle, elle ne fait que stocker le surplus d’énergie mais ne dépense rien !
- Une augmentation insidieuse de votre alimentation et/ou une diminution de votre activité physique : ceci favorise également la prise de poids par un déséquilibre de la balance énergétique. En effet, si vous mangez plus que vous ne dépensez, vous stockez le surplus sous la forme de graisse corporelle.
- Une mauvaise circulation sanguine qui favorise la rétention d’eau sous la forme decellulite , notamment au niveau des cuisses, des hanches et du ventre. La cellulite se caractérise par un aspect de peau d’orange reflétant l’infiltration d’eau de vos tissus.
La prise de poids n’est pas une fatalité à la ménopause : les explications
Vous pouvez éviter la prise de poids en agissant sur deux fronts :
1. Agir sur votre alimentation. Il suffit de contrôler, voire réduire légèrement le niveau calorique de votre alimentation, mais avant tout, il est important de vérifier votre équilibre alimentaire.
2. Agir sur votre activité physique. La pratique régulière d’une activité physique ou sportive, vous permettra de préserver, voire augmenter votre masse musculaire, de tonifier vos muscles, de combattre votre cellulite et d'affiner votre silhouette. De plus, le sport étant un excellent anti-stress , mieux vous vous sentirez dans votre corps, mieux vous contrôlerez votre poids.
Nous vous conseillons, par exemple, de pratiquer chaque jour, au moins une demi-heure de marche et trois fois par semaine, au moins vingt minutes d’un sport d’intensité moyenne, comme la natation, le footing, le cyclisme…
Vous êtes déjà en surpoids ?
Bien que le bouleversement hormonal lié à la ménopause (même sous traitement), soit un frein à l'amaigrissement, cela ne veut pas dire que vous devez baisser les bras. Votre perte de poids risque simplement d'être plus progressive.
pour maigrir à lorient durablement, 399 € ** 39.90 € la séance
02 90 98 12 83
** a partir de .....
.